Весенняя усталось подкралась незаметно

Сезонная усталость

После затяжной зимы мы с нетерпением ждём весеннего солнца и приподнятого настроения. Кажется, что с наступлением теплоты показатели KPI будут достигаться по щелчку пальцев. По факту оказывается всё так. Нас обездвиживает в лучшем случае сонливость, — даже вне зависимости от того, сколько часов мы спим. В худшем – пониженный иммунитет приводит к насморку, кашлю и всем вытекающим последствиям. Всё ясно — весенняя усталость!

ВЕСЕННЯЯ УСТАЛОСТЬ: КАК БОРОТЬСЯ?

Для начала нужно остановиться и понять, куда уходят силы и энергия? Какая из сфер жизни «тянет на себя одеяло»? Здесь можно предположить несколько вариантов ответов. Работа вышла на первый план, и диктует правила игры в сумасшедшем графике. Или семья требует готовить вкусное меню в перерывах между школой, плаваньем и рисованием у детей. Непредвиденные ситуации вовсе возникают без предупреждения, как снег на голову. Но вне зависимости от проблематики, решение одно – врага нужно знать в лицо.

После того, как энергозатратная сфера жизни установлена, нужно по возможности её минимизировать. Подумайте, как можно уменьшить своё участие в деле, которое отбирает силы. Так, например, приготовление ужина можно поручить старшей дочери. А рабочие задачи проделегировать на подчиненных. Просить о помощи – это нормально!

После того, как очаг возгорания сведён до нуля, нужно поработать над восполнением энергии. Здесь стоит задать себе другой вопрос и честно ответить:

  • Какой досуг даёт вам энергию?
  • От чего вы получаете несказанное удовольствие и забываетесь «в счастливом моменте»?

Это может быть пробежка, рисование, общение с детьми, рукоделие, написание текстов, — всё очень индивидуально. Важно найти отдушину и позволить себе погрузиться в это дело. Позвольте себе посвятить ближайшие выходные наслаждению и заняться тем, к чему лежит ваша душа. Поверьте, такие выходные помогут переключиться и обнулить круг забот и рутины.

Не хватит одной пары выходных – не отчаивайтесь! Уделите любимому занятию следующий викенд, и скоро вы почувствуете себя ещё более отдохнувшими. Здесь важно помнить, что уровень энергии у каждого свой. Кому-то хватит двухчасовой прогулки возле озера, кому-то понадобится пара тройка выходных на восстановление.

Таким образом, вы минимизируете сферы, из-за которых наступает весенняя усталость, и фокусируетесь на сферах, которые энергию увеличивают. Тот случай, когда пара выходных может показаться мини отпуском.

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД

Однако даже такой «ход конём» решит проблему лишь на время. Весенняя усталость – это итог, а не точечное явление. А значит нужно использовать комплексный подход:

  • Первое, что стоит сделать, — это восстановить режим сна. Просыпаться и засыпать в одно и то же время. Такая регулярность делает возможным встречать каждое утро бодро и с радостью. К слову, здесь описаны основные секреты продуктивного утра, которые помогут изменить вашу жизнь и сделать её более наполненной и яркой. Если интересно, — переходите по ссылочке и читайте.
Как бороться с сезонной усталостью?

Возвращаемся к теме сна в рамках накопительной весенней усталости. Сколько стоит спать, — извечный вопрос. Кто-то категорически настаивает на восьми часах, а кто-то отлично себя чувствует и при шести. Прислушайтесь к себе, поэкспериментируйте с ранними подъемами и найдите свою продолжительность сна.

  • После отладки режима сна стоит уделить внимание питанию. Не зря говорят, что мы – это то, что мы едим. Тема питания очень глобальная. Ей посвящено множество книг, которые здесь нет возможности изложить. Да и не стоит. Для начала можно увеличить количество овощей и фруктов. И добавить в рацион воду. Вода ускоряет обмен веществ. Овощи и фрукты наполняют организм витаминами и клетчаткой.
  • И, конечно же, спорт – любой его вид, главное, чтобы в удовольствие. Любите танцы – идите танцевать, наслаждаетесь ощущением свободы от бега – вперёд к километрам! Главное, регулярно и с радостью.

Такой комплексный подход может кардинально изменить вашу жизнь в её лучшую сторону!

Лучше вас самих никто другой о вас не позаботиться. Прислушивайтесь к себе, берегите себя и заботьтесь о здоровье, настроении, энергии. И будьте счастливы!

© Elena Belikova, 2019 // © Елена Беликова, 2019
Для «Enjoy In Career».
Этот материал является авторским, все права на него защищены.

Поделиться:
  •  
  •  
  •  
  •  
Write a comment