Стоп эмоциональному выгоранию!

Выгорание

«Опять понедельник, как же всё надоело!» – первая мысль, которая возникает после раздражающего звука будильника. И если эта мысль вам знакома – скорее всего в вашей профессиональной сфере что-то пошло не так. Или идёт не так уже долгое время. Очевидно выгорание.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК?

  • Начало недели не вызывает положительных эмоций, а ноги сопротивляются по пути в офис;
  • Новые задачи не вызывают энтузиазма, а выполнение плана вам полностью безразлично;
  • Нововведения в отделе вы рассматриваете, как что-то параллельное и чужое;
  • Вы не видите своего развития: или упёрлись в потолок, или не хотите развиваться;
  • Коллеги вызывают у вас раздражение, и «чужих» людей на работе становится всё больше.

Данный список далеко не исчерпывающий. Каждая из приведенных выше причин может полностью «выбить из колеи» и привести к выгоранию. Причем энергия покидает не по щелчку пальца, а поступательно. Сперва придёт ощущение дискомфорта и раздраженности. После этого настигнет безразличие ко всем окружающим и происходящему. Затем – апатия и мысленное отсутствие на работе. Часто данную стадию называют «мысленно уволенный», когда сотрудник присутствует на рабочем месте, но только физически. Как правило, с безразличием в голову приходят варианты другой занятости. И глаза уже судорожно блуждают по джоб сайтам в поиске новой работы.

НЕ ТОРОПИТЕСЬ, ОСТАНОВИТЕСЬ НА МИНУТУ!

Присмотритесь к тому, что вас окружает, обратите внимание на детали и ответьте себе на следующие вопросы:

  • Как долго я нахожусь в нестабильном эмоциональном состоянии, когда раздражает абсолютно всё?
  • После какого момента интерес к текущему рабочему процессу или компании в целом начал сходить на нет? Произошла определенная ситуация или всё накопилось, как снежный ком?
  • Вижу ли я своё будущее в данной компании? Если да, то при каких обстоятельствах это возможно: смена отдела или рабочего места, отказ от нужной рутины или напротив – плюс новые задачи к функционалу?
  • Если закрыть глаза и представить себя через год – кто я, где я, и главное — здесь ли я?

Только такой тщательный анализ поможет прояснить ситуацию и указать на ответ: нужно ли что-то менять кардинально или достаточно сходить в отпуск и перезагрузиться.

ОТПУСК И ВЫГОРАНИЕ

Отпуск – это лучшее лекарство от эмоционального выгорания и вместе с тем показатель. Во-первых, рабочие дела отойдут на задний план и будет время на релакс. Во-вторых, ваша связь с работой в отпуске будет как на ладони. Так, например, вы можете забыть о рабочих показателях и вспомнить о них только в первый день после отпуска. Или же будете звонить каждый день ближайшим коллегам с вопросом: «как там наши дела?»

Эмоциональное выгорание

Здесь всё просто: если звоните каждый день – вы ещё часть компании. После возвращения нужно улучшить окружающие обстоятельства вокруг, чтобы загореться вновь. Если дела компании  в течение отпуска не вызывают интереса – пожалуй, поиск новой работы — это лучшее решение. С вами действительно произошло эмоциональное выгорание на работе! Но, опять же, только после отпуска стоит «рубить с плеча». На свежую голову, как говорится. Кроме того, поиск новой работы – это тоже работа, которую можно выполнять только в ресурсном состоянии.

Как быть, если отпуск не светит? Ответ на этот вопрос раскрыт в статье «Весенняя усталость подкралась незаметно» Переходите по ссылке и читайте с удовольствием.
И главное, берегите себя!

© Elena Belikova, 2019 // © Елена Беликова, 2019
Для «Enjoy In Career».
Этот материал является авторским, все права на него защищены.

Поделиться:
  •  
  •  
  •  
  •  
Write a comment