Как войти в ритм после отпуска?

Как войти в ритм после отпуска

На работу, как на праздник – есть такое нарицательное определение. И всё бы ничего, только вот не всегда этот праздник удаётся. Тем более после отпуска. Как не впасть в депрессию после очередного ежегодного отпуска, я перечислю по пунктам ниже.

РАБОТА ПОСЛЕ ОТПУСКА – ЭТО ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО?

  1. После возвращения из отпуска, начинает психологическая ломка. Где бы мы ни были, стены собственного дома кажутся давящими, окружающие – безразличными, а всё, что мы делаем, воспринимается в штыки. Именно поэтому писать заявление на отпуск всегда нужно с запасом. Дайте себе пару дней на реабилитацию после возвращения из путешествия, приезда с дачи, отдыха в горах. Пусть будет день на разбор чемодана, на пересмотр фотографий, на валяние в постели и ничегонеделание. Поверьте, это важно. Нет ничего хуже, чем «с корабля на бал». Сколько возможно взять дней сверх отдыха на выезде, столько и берите.
  2. Продолжаем пункт первый. Если пара дней всё же есть в запасе, не проводите эти дни насыщенно. Не нужно сразу же после приезда делать глобальные уборки и решать квартирные вопросы по принципу «пока есть время». Запомните, что это время – на отдых! Дайте себе возможности выдохнуть все пережитые эмоции, какими бы позитивными они ни были. Именно благодаря этим дням мы плавно переводим себя в привычный нам ритм. А ещё было бы здорово устроить себе какой-то досуг уже по месту, в городе. Например, сходить на мастер класс по рисованию или на бачату. Словом, то разнообразие досуга, которое ещё можно отнести к отпуску.

ПЛАН ИНДИВИДУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ПОСЛЕ ОТПУСКА

  1. Составьте себе план профессионального развития. Это отличная внутренняя мотивация. Она помогает приблизиться к работе, но сделать это с большим интересом. Перед уходом в отпуск мы закрываем все задачи и глобальные проекты, чтобы меньше «дергали». Да, разумеется, за период отпуска пул задач накапливается. Но как правило, они рутинные и операционные, которые будут выполнены за пару недель. Я же советую посмотреть на возвращение в рабочее русло более глобально. Во-первых, после отпуска много энергии. Во-вторых, отпуск помогает посмотреть на всё происходящее не замыленным глазом. В-третьих, захотеть: развиваться, повышаться, учиться. Определите сферы своей экспертности, пропишите всё в план, обсудите по возвращению со своим боссом и – вперёд за орденами! Пойдите на курсы, найдите наставника, читайте целевые книги. А таким прописанным маршрутом возвращаться намного интереснее.
  2. Начните вести дневник. Потому что утренние страницы творят чудеса. Вернитесь с отдыха, заведите блокнот и начните выписывать свои мысли. Фрирайтинг очень эффективный. В коучинге я многим клиентам советую этот инструмент, потому что он помогает выявить внутренние волнения и подойти к решению проблемы более глубинно. Выделите на фрирайтинг по 15 минут ежедневно. Пишите утром, когда все спят и никто не отвлекает, или вечером, когда можно подвести итоги прошедшего дня. Пишите о том, что волнует, отмечайте свои победы и хвалите себя на это в своём дневнике. Эта самотерапия действительно работает.

ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ – НАШЕ ВСЁ!

  1. После отпуска самыми сложными будут первые дни. Сразу всё накопившееся потребуется сделать «ещё на вчера». Здесь придет на помощь уже рабочий ежедневник. Все задачи записывайте и главное – распределяйте между днями. Не нужно стремиться выполнить всё и сразу, если это недельный объем работы. Тут же обсудите с руководителем, сколько времени потребуется на те или иные задачи и согласуйте конечные сроки. Погружайте себя в рабочий процесс плавно: сперва возьмитесь за выполнение более простых, затем – более глобальных проектов. Не задерживайтесь после работы, чтобы быстрее закончить текущие задачи. Так есть риск быстрее выгореть. Пос-те-пен-но!
  2. Если можно, выходите из отпуска среди недели. Понедельник – день тяжелый и это всем известно. На экваторе недели уже отмечается чуть меньше загруженности и «пожарных» задач. Выход после отпуска в понедельник и тот же выход, но в среду, например, — это две разные истории, поверьте.

ЧТО ДАЁТ ВАМ ЭНЕРГИЮ?

  1. Не стоит забывать о том досуге, который был всегда «по плану». Если ходим в тренажерный зал, то ходим с первых дней после отпуска. Если рисуем, танцуем, бегаем – то бегаем. Активности и разнообразие свободного времени не оставит единого шанса для хандры и послеотпускной депрессии. А ещё — высыпайтесь и войдите в прежний ритм.
  2. И то, что помогает больше всего мне – это планирование нового отпуска после возвращения. Это как бальзам на душу. Я возвращаюсь после любимой Европы и тут же выбираю страну для следующего путешествия. Могу наперёд забронировать отель или купить билеты на самолёт. Хоть что-то, что сможет соединить меня с будущим отпуском. Попробуйте, это действительно работает.
Выход на работу после отпуска

9. Сделайте из своего выхода праздник! Купите тортик и сделайте организуйте небольшой «сладкий стол». Расскажите о своих впечатлениях и пережитых эмоциях, покажите фотографии, расскажите о планах на будущие отпуска. Сделайте первый рабочий день после отпуска легким, по возможности.

10. Окружите себя только ресурсными людьми. И в целом отслеживайте уровень своей энергии. Общайтесь с теми людьми, после встреч с которыми вы готовы «свернуть горы», кто верит в вас и разделяет взгляды на жизнь. Отслеживайте события, которые наполняют энергией и старайтесь повторять их множество раз. Можно даже вести заметки о тех пунктах, что дают силы и потом их обязательно включать в каждый день. Утренняя пробежка, вечерняя прогулка, время, проведенное с детьми, чашечка кофе в перерыве между рабочими задачами.

Заботьтесь о себе и выходите после отпуска правильно и, главное, — с удовольствием!

© Elena Belikova, 2019 // © Елена Беликова, 2019
Для «Enjoy In Career».
Этот материал является авторским, все права на него защищены.

Поделиться:
  •  
  •  
  •  
  •  
Write a comment